【48812】健身与健康辅导：门球日子中那抹亮色

　　门球起源于法国，13世纪传入英国，17世纪传入意大利，今后传到美国。20世纪30年代传入我国，其时只在燕京大学作为游戏课内容。门球是在平地或草坪上，用木槌击打球穿过铁门的一种室外球类游戏，又称槌球。门球是高尔夫球与撞球的混血儿，不光规矩简略、轻松风趣，还能够促进身心展开，是一项雅俗共赏的运动。

　　在城市公园里的门球场地上，这样精彩的对决经常演出：红方的1号球在2门1号位占位时球滚出界外，第2轮时1号球接3号球，3号球将1号球送在2门1号位。蓝方的8号球进1门后又将远在8米处的1号球击中闪出界外，这样使红方1号球2次受挫，白球一直把握了优势，取得了成功。对这群喜好门球的人来说，饭能够不吃但门球不能不打。

　　在河南灵宝市门球界有个竞赛很有名，叫“福星杯”门球赛，之所以有名是由于这个竞赛开端是一家人为了给白叟庆生专门策划组织的赛事。这庆祝生日的人正是灵宝市门球协会主席肖诚。肖诚白叟本年85岁，耳不聋，眼不花，精力矍铄。曾经当过兵，转业后到商业系统。无论是年轻时仍是退休后，肖诚关于体育运动的酷爱都不曾消减。在1991年离休后，他就迷上了门球。

　　由于喜爱，肯用心，爱研究，肖诚很快就成了主力队员，和队友一同参与起了屡次竞赛，还拿过不少大奖。在他80岁大寿那年，儿女们组织着要给他办个生日宴。怎样过生日有意思呢？白叟和同是门球队员的老伴一算计，决议用儿女们给他过生日的钱搞一个 “福星杯”门球赛。“我是头一个办竞赛的，参与的人可多了，我还给他们发了奖，我特别高兴。”肖诚白叟的行为得到了队友的极大认同，之后又有张玉宝、张学仁、王艺相等多位白叟举办了“福星杯”门球赛，这也成了白叟过生日的新时尚。

　　由于当了门球通讯员，周锡球渐渐对门球了解了起来。在他眼中，打门球能够安稳心态开释压力，很合适白叟活动。“安稳心态是打好门球的要害。学习开端，以为简略简单，心里想急于成功。可是实践起来并不那么顺畅，该进门的不进门，送球送不到位，总是适得其反，越速则不达。”周锡球说，“门球场上练球是为了健身高兴，竞赛场上奋斗是为了更好的进步球技。练球也好，竞赛也好，要勤学苦练击打、闪擦、送球、进门和撞柱等基本功，仔仔细细打好每一棒球是要害。”

　　许多人以为门球是老年人的运动，事实上现在许多校园开设了门球课程，也展开了小学生门球竞赛，在武进、南京、连云港、昆山等多个区域展开，当地体育局定时举办市级少儿门球大赛，进而是省级，最终进入全国。

　　江苏南京漆桥中心小学从2006年开端开设门球课程，让学生逐渐了解参与学习。2006年下半年，在教师马东华和整体体育组教师的共同努力下，历时一个多月，编制了小学各年级学生水平段门球教学计划和教材。把门球运动和校园体育课有机结合了起来，编制了门球操，并将门球操与体育大课间有机结合。此外，每星期组织必定的课时上门球课，让每一个学生都去触摸门球，知道门球，懂得怎么去打门球，怎么打竞赛。

　　为了使门球这项体育运动展开得五光十色，校园要求各个班级建立以班级为单位的门球队，班级之间广泛展开竞技活动，在此基础上选拔出优异苗子，组成校级门球队。为保证练习量，校园使用大课间时刻进行练习，然后有效地保证了校级门球队的竞技水平。活动展开以来，师生适当投入。在很多的实践活动过程中，校园体育教研组的教师们觉察到门球这一运动项目最大的致命伤是：学生的运动负荷不行。针对这一状况，体育组教师在市教研室和县研训中心体育专家的点拨下，结合国家体育课程标准的要求和学生水平段的详细施行目标，决议把门球运动和抛掷、体操等项目有机组合。马东华说：“这样，既训练了学生体质，又培养了学生心理品质，既施行了国家体育课程标准，又推行了门球这一特征运动项目。”

　　2.打门球时最好穿带齿而不滑的鞋。特别对老年人来说，如绊倒或滑倒很简单呈现跌伤事端，冬天冰冻天参与野外门球活动更应当心。

　　3.门球活动的膂力耗费并不大，可是一旦入神，简单振奋，此刻老年人应实施控制自己。不该超越自己合适的脚步或跨度活动的起伏，避免如果扭伤筋骨，从未打过门球的人也能够先自己练或与友人、家人同练。

　　4.老年人有富余的时刻打门球，而门球运动能使参与者长时刻活动，因而，老年人应把打门球组织在作息制度中，使日子、训练有节奏。

　　6.老年人参与门球活动，以安全适度、保证实效，能得到高兴感和满足感为健身准则。

　　国家体育总局通讯地址：北京市东城区体育馆路2号邮政编码：100763联络电线网站联络电线